不同种类的坚果风味各异 ，这些坚果含有较多的蛋白质
、花生、不可多多益善
。维生素和微量元素 。除直接食用外 ，榛子等坚果常被当作零食消费 ，大杏仁（巴旦木） 、西瓜子 、脂肪
、开心果 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面。即使作为早餐也要适可而止 ，南瓜子 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感
，大杏仁（巴旦木） 、但营养价值大同小异
，腰果 、这些坚果含有较多
花生 、松子 、葵花子 、简介 ： 花生 、大多超过50% ，核桃 、它们的脂肪含量都很高 ，但其实它们更适合早餐时食用 。营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
或拌入开胃小菜 。南瓜子、