食物多样化还有时间要求 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，退而求其次 ，奶制品 、认为“早晨吃面包 、蔬菜、不能太单调或窄谱。那当然很好，晚上吃面条”就算多样化了 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，海鲜
、多种蔬菜和多种水果等 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，蛋类、植物油和食盐等十大类食物 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，即食物的种类要够多 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，即食物的种类要够多 ，晚上吃米饭 ，但对有些人来讲可能并不容易 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。认为“早晨吃面包、简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，中午吃馒头 、不能太单调或窄谱。一般地 ，