午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分，应该降低血液黏稠度 。日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐另外 ，应该使头脑保持敏锐 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，鱼类 ，禽蛋和大豆制品等食物 。并且 ，
营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。这样可使晚上吃的食物充分消化。饮水除外。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐后四个小时内不要就寝
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化
，适当吃些粗粮
。又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。排除废物 ，食物应当容易消化，尽量不要超过晚上8点 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。食物应当容易消化，