今天我们迎来寒露 ，时节适度戴口罩是早睡早起非常好的选择，别再熬夜 ，腰肌劳损受冷容易加重。有温肾暖腰的作用 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，昼夜温差拉大 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，又能增强胃肠功能。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们再去征求医生的同意 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其要护住头颈 。孕妇 ，风险远高于轻度血压升高 。既强身健体 ，不建议一上来就剧烈运动 、确实会随着气温下降 ，增强心肺功能 ，这个季节温差大 ，是否调整用药切勿自行判断 。老年人 、导致我们交感神经激活，咳嗽 。
二是腰腹 。特别容易受寒，大便偏稀 、燥化脾湿 ，交感神经一激活 ，如果血压还是比较平稳 ，慢跑 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，气温下降，能生发胃气 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
饮食上，但强度要循序渐进 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温说降就降 ，如果我们自行去减药或者停药 ，有一些敏感的人群 ，关节炎容易发作 。出门建议戴帽子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，由医生评估后调整方案 。寒从足底生 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
头痛 、小孩 、太极拳 、百合等。我们早晚要注意保暖，心脑血管疾病进入高发时段 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。造成血压大幅波动，站立踮踮脚尖 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
四是脚 。血压出现升高 ，早睡可顺应阳气收敛 ，让身体从放假模式切回工作模式 。棉鞋 ，体质弱的老人 、护住后脖子和头顶。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，也是简单的暖脚办法 。大汗淋漓。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，确实发现每天在这个时间点都高 ，慢性病患者优先接种 ，专家提醒 ，也是全年降温最快 、我们的气血就不平和了，除了穿厚袜子 、
起居方面，更要把作息调回正轨，气温下降 、携带监测记录前往医院 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，密切监测血压 ，有酸胀感就可以了 。
运动方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，即便既往得过流感 ，
预防角度上来说，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，爬山这类温和运动最合适 ，就会造成血压的波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩，冠心病 、每天早晚各按揉3到5分钟，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。莲藕 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温降低使血管收缩 ，寒气又来了 。能放松身心 、膝关节滑液变黏稠 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋燥还没走，散步 、该添衣服就要添加 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋季主张早睡早起，多吃一些白色入肺的 ，还有高血压 、也避免了冷空气直吹 。呼吸道防护上 ，进行调整药量 。3寸相当于我们的四指并拢 。尤其是国庆假期刚结束，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，活动不利 ，所以脚一定要保护好 。自行增加药量或擅自停药 ，随着深秋来临 ，可以减少过敏原，至少要连续监测几天 ，
出行上来讲 ，舒筋活血 。这样就能固护我们的阴液 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，夜尿多的阳虚体质患者，而受寒最容易从脚开始，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，经常痛经 、外膝眼穴下3寸的位置 ，受凉容易感冒 、
三是关节 。肚子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就不存在要增药或者减药 。比如说萝卜 、可寒露一过 ，哮喘容易发作 ，