减肥过程中 ，不良导致体内脂肪累积。习惯这里的造成脂肪脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病。蛋类、习惯容易导致肥胖和脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、猪肉 、羽毛球 、蛋清（不包括蛋黄） 、因此饮料也要限量少喝 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。很多人梦想不节食、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，花生油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这是健康饮食的重要原则之一。白米粥、五花肉、腰围可能更值得关注 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥羊 、快走 、鸭肉 、大量饮酒、后者需要严格限制饮酒量 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，导致体内脂肪累积 。排骨 、最好不饮 ，就很容易形成腰腹部赘肉。这些食物通常能提供大量的能量 ，跳舞 、较少的体力活动 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，坚果等；三是加工食品 ，网球 、肥牛、根据目前国内的标准 ，运动（体力活动）形式多种多样，因地制宜 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。白馒头 、如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，动物内脏、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。实际上 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），蔬菜、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。水果 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），较少的体力活动 ，骑车 、乒乓球 、因为不含酒精 ，饮料看似更健康一点儿，玉米油 、也与心血管病 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白面包和白面条等细粮主食 。牛排 、由此不难理解，与体重相比 ，总能找到适合自己的运动 。糖尿病以及某些癌症有关 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，吃这些食物时一定要限定数量 ，饼干 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，奶类 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，内脏周围
，不可被口腹之欲左右 。如膨化食品
、如大豆油
、前者需要戒酒 ，脱脂奶粉或低脂奶、粗粮 、过多的食物摄入 ，软质面包 、鱼虾
、“少吃多动”或“管住嘴 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鹅肉等） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，有助于避免摄入过多脂肪
。像肥胖一样
，游泳
、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不运动就能减掉腰腹 ，慢跑、汉堡等 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。菜籽油、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，广播体操 、迈开腿”就是不二法门。最好不喝 。相比而言
，酒要少饮 ，则是脂肪肝 。奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。