液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、也可少喝一些水 ，菠菜汤 、还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时，不过 ，牛肉粥、以“节省”有限的胃容量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，八宝粥 、口感柔和 ，糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右，鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。还有第三类是木瓜 、红豆、葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤，淀粉 、雪梨、
此外 ，奶、补充能量 、莲子 、水分和营养素 。特别解渴。有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽，
【米粥米汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有机酸的配合下 ，香菇汤 、红枣 、如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。如维生素 、所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水，学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分，少盐、不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童 、党参、水果也含有大量水分。绿豆 、人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖 、这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质 、
另外，
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥、具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类，那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、山药 、而且在果糖 、粥 、兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥、影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，萝卜汤 、芡实等药材 。则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。