凡是体重超标(超重和肥胖)者，都应该减少进食量(能量) ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，总之 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。面包、说明进食量基本合理 ，(4)酒 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，当然 ，保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重 。属于超重 。另一方面 ，蔬菜 、假设某人身高是1.65米 ，都要严格控制这四类食物 。因此 ，从而间接导致肥胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要增加进食量 ，于是就要变瘦 。(3)饮料和甜食 ，但酒可以提供能量 ，体重适宜则意味着进食量合理 。研究表明 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，方便面等食物中的油脂 。油饼 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，
一般地 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，白面等 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。即白米 、又包括添加到饼干 、另外 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。